ما هي البطانية المرجحة؟

غالبًا ما تستخدم البطانيات المثقلة كأجهزة علاجية ، وهي بطانيات كثيفة مصممة لتعزيز النوم وتقليل التوتر.يمكن أن تزن البطانيات الموزونة في أي مكان من 5 إلى 30 رطلاً.هناك العديد من الخيارات المتاحة ، لكن يوصى بأن يكون وزن البطانية التي تختارها يساوي 10٪ من وزن جسمك.يجب أن تكون البطانية المناسبة مريحة وثقيلة ولكن لا تقيد حركتك تمامًا.يجب أن يكون شعورًا مشابهًا لعناق كبير.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

تتوفر البطانيات الموزونة لأي شخص مهتم (على الرغم من أنها لا تعتبر آمنة للأطفال الرضع أو الأطفال دون سن 3 سنوات).ومع ذلك ، فإن هذه المنتجات تجذب بشكل خاص أولئك الذين يعانون من صعوبة في النوم ليلاً ، كما تم استخدامها لتهدئة أولئك الذين يعانون من ظروف خاصة.

سواء كنت تبحث عن إكسسوارات نوم جديدة ، أو ترغب في تجربة شيء جديد أو تعيش مع حالة تمنعك من النوم ، فقد تكون البطانية الثقيلة مناسبة لك.

الفوائد المحتملة للبطانيات الموزونة

ليس سراً أن البطانيات الثقيلة مصممة لمساعدة أولئك الذين يعانون من القلق (على غرار العناق المستخدم لتهدئة صديق).إذا كانت هذه الميزة لا تهمك أو تهمك ، فهناك فوائد أخرى للنوم تحت بضعة أرطال إضافية من البطانية.

الشعور العام بالهدوء

أولئك الذين جربوا بطانية ثقيلة يصفون الشعور بأنه مشابه لاحتجاز أحد أفراد أسرته.يشجعك الوزن والإحساس على الاسترخاء والتخلص من الضغط.

زيادة مستويات السيروتونين

على غرار الطريقة التي تؤدي بها العناق إلى زيادة السيروتونين ، توفر البطانيات الموزونة نفس النوع من تحفيز الضغط العميق ، وبالتالي السيروتونين.هذا هو السبب في أن البطانيات الموزونة تساعد على القلق والاكتئاب.تساعد زيادة مستويات السيروتونين أو هرمونات "السعادة والشعور بالسعادة" على محاربة كليهما.

زيادة مستويات الأوكسيتوسين

بالإضافة إلى السيروتونين ، قد يؤدي تحفيز الضغط العميق للبطانيات الموزونة إلى زيادة مستويات الأوكسيتوسين في أدمغتنا ، وهو هرمون آخر "للشعور بالسعادة".هذا يساعدنا على الشعور بالأمان والهدوء والكآبة.

انخفاض الحركة

إذا كنت تتقلب كثيرًا في الليل وتتطلع إلى أن تكون أكثر ثباتًا (أو لا تزعج شريكًا كثيرًا) ، فقد تهمك هذه الميزة.يساعد وزن البطانية على الاحتفاظ بك في مكان واحد ، إلا أنه لا يقيدك تمامًا.يجب أن تكون بطانيتك ثقيلة لكن لا تزال مريحة.

تحسين نوعية النوم

من أهم فوائد البطانيات الموزونة تحسين نومك.يحملك وزن البطانية وقد يقلل من عدد المرات التي تستيقظ فيها في منتصف الليل.تساعد جميع الفوائد المذكورة أعلاه على تهدئة نومك ، ويقال إن البطانيات الموزونة تعمل على تحسين هذا النوم.

هل البطانيات المثقلة تعمل بالفعل؟

السؤال الكبير مع أي منتج قد يبدو جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقه - هل يعمل بالفعل؟

خلصت إحدى الدراسات من عام 2018 إلى أن البطانيات الموزونة قد تكون منتجًا علاجيًا مناسبًا لمن يعيشون مع القلق.وجدت الدراسة نفسها أنه في حين أن البطانيات الموزونة قد تقلل من القلق ، لم يكن هناك الكثير من الأدلة على أنها تعالج الأرق.

أفادت دراسة حديثة من عام 2020 أن البطانيات الموزونة حسنت نوعية النوم بين الأشخاص ، لكن التحسينات كانت طفيفة (انخفاض بنسبة 2٪ في النوم الخفيف ، و 1.5٪ تحسن في كفاءة النوم و 1.4٪ في الحفاظ على النوم).على الرغم من أن 36٪ من الأشخاص قالوا إنهم ينامون بشكل أفضل خلال الليل دون الاستيقاظ.

في حين أن نتائج هذه الدراسة ، وكذلك دراسة 2018 ، يبدو أنها تشير إلى أن البطانيات ذات الوزن الثقيلإمكانيةلكونها فعالة مع النوم ، لا توجد دراسات كثيرة تظهر عكس ذلك.يجب إكمال المزيد من الأبحاث قبل الكلمة الأخيرة ، ولكن حتى الآن ، لا يقول الخبراء أن البطانيات الموزونة غير فعالة.

الكل في الكل ، البطانيات الموزونة ليست سحرية.ولكن ثبت أنها (على الأقل) تساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب والتوحد وإفراز السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين.