نتائج الدراسة: لتحسين نومك ، قد تحتاج فقط إلى بطانية ثقيلة!

لم تُحسِّن البطانيات الموزونة (6 كجم إلى 8 كجم في التجربة) النوم بشكل ملحوظ لدى بعض الأشخاص في غضون شهر فحسب ، بل عالجت غالبية المصابين بالأرق في غضون عام ، كما قللت من أعراض الاكتئاب والقلق.قد لا يكون هذا البيان غير مألوف لبعض الناس.في الواقع ، بدأت التجربة السريرية في يونيو 2018 ، مما يعني أن هذا الرأي كان ينتشر بالفعل على نطاق صغير قبل بدء التجربة.كان الغرض من هذه الدراسة هو تقييم تأثير البطانيات الموزونة على الأرق والأعراض المرتبطة بالنوم لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد والاضطراب ثنائي القطب واضطراب القلق العام واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.

من أجل الدراسة ، قام الباحثون بتجنيد 120 بالغًا وتقسيمهم عشوائيًا إلى مجموعتين ، إحداهما تستخدم بطانية ثقيلة وزنها بين 6 كجم و 8 كجم ، والأخرى تستخدم بطانية من الألياف الكيماوية 1.5 كجم كمجموعة تحكم لمدة أربعة أسابيع.عانى جميع المشاركين من الأرق السريري لأكثر من شهرين وتم تشخيصهم جميعًا باضطرابات نفسية بما في ذلك الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو القلق.في الوقت نفسه ، تم استبعاد الأرق الناجم عن تعاطي المخدرات النشط ، والنوم المفرط ، وتناول الأدوية والأمراض التي تؤثر على الوظيفة الإدراكية ، مثل الخرف ، والفصام ، واضطرابات النمو الشديدة ، ومرض باركنسون ، وإصابات الدماغ المكتسبة.

استخدم الباحثون مؤشر شدة الأرق (ISI) كمقياس أولي ، والمذكرات اليومية ، ومقياس أعراض التعب ، ومقياس القلق والاكتئاب بالمستشفى كإجراءات ثانوية ، وتم تقييم نوم المشاركين وطوال النهار بواسطة فن الرسغ.مستوى النشاط.

بعد أربعة أسابيع ، أظهرت الدراسة أن 10 مشاركين ذكروا أن البطانية كانت ثقيلة جدًا (أولئك الذين يخططون لتجربتها يجب أن يختاروا الوزن بعناية).عانى الآخرون الذين تمكنوا من استخدام البطانيات الموزونة كالمعتاد من انخفاض كبير في الأرق ، حيث أبلغ ما يقرب من 60 ٪ من الأشخاص عن انخفاض بنسبة 50 ٪ على الأقل في مؤشر شدة الأرق ؛أفاد 5.4 ٪ فقط من المجموعة الضابطة عن تحسن مماثل في أعراض الأرق.

وقال الباحثون إن 42.2٪ من المشاركين في المجموعة التجريبية قد تحسنت أعراض الأرق لديهم بعد أربعة أسابيع.في المجموعة الضابطة ، كانت النسبة 3.6٪ فقط.

كيف تساعدنا على النوم؟

ويعتقد الباحثون أن وزن البطانية ، الذي يحاكي الشعور بالعناق والضرب ، يمكن أن يساعد الجسم على الاسترخاء من أجل نوم أفضل.

قال ماتس ألدر ، دكتوراه ، المؤلف المقابل للدراسة ، قسم علم الأعصاب السريري ، معهد كارولينسكا: "نعتقد أن تفسير هذا التفسير المعزز للنوم هو أن الضغط الذي تمارسه بطانية ثقيلة على أجزاء مختلفة من الجسم يحفز اللمس والعضلات والمفاصل ، على غرار الإحساس بالضغط على نقاط الوخز والتدليك.هناك أدلة على أن التحفيز العميق للضغط يزيد من إثارة الجهاز العصبي اللاإرادي في الجهاز العصبي اللاإرادي مع تقليل الإثارة الودي ، والتي يُعتقد أنها مسؤولة عن التأثير المهدئ."

وأظهرت النتائج أيضًا أن مستخدمي البطانيات الموزونة ينامون بشكل أفضل ، ولديهم المزيد من الطاقة أثناء النهار ، ويشعرون بتعب أقل ، ومستويات أقل من القلق أو الاكتئاب.

لا حاجة لتناول الدواء ، وعلاج الأرق

بعد التجربة التي استمرت أربعة أسابيع ، أعطى الباحثون للمشاركين خيار الاستمرار في استخدام البطانية المرجحة للعام المقبل.تم اختبار أربع بطانيات مختلفة في هذه المرحلة ، يتراوح وزنها جميعًا بين 6 كجم و 8 كجم ، مع اختيار معظم المشاركين للبطانية الأثقل.

وجدت دراسة المتابعة هذه أن الأشخاص الذين تحولوا من البطانيات الخفيفة إلى البطانيات ذات الوزن الثقيل شهدوا أيضًا تحسنًا في جودة النوم.بشكل عام ، كان 92 في المائة من الأشخاص الذين استخدموا البطانيات الثقيلة يعانون من أعراض أرق أقل ، وبعد عام ، قال 78 في المائة إن أعراض الأرق لديهم قد تحسنت.

وقال الدكتور ويليام ماكول ، الذي لم يشارك في الدراسة ، لـ AASM: "نظرية احتضان البيئة تؤكد أن اللمس هو حاجة إنسانية أساسية.يمكن أن يجلب اللمس الراحة والأمان ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لربط اختيار الفراش بالنوم.جودة."